Gör det här om du vill må riktigt jävla dåligt (på ett bra sätt). Knäböj: 1×5 90, 1×5 110, 2×5 120, 1×3 130, 1×1 140 kg. Sen fyra varv: 5 hang powerclean, 50 kg 5 thrusters, 50 kg 10 utfall med stången fram, 50 kg 5 armhävningar med klapp 25 meter farmers walk med vad jag tror var 2×60 kg (fick låna racksen!) Usch fy fan. Tack James för bra pass. Edit: Jag har ju fan...
↧