Gör det här om du vill må riktigt jävla dåligt (på ett bra sätt).
Knäböj: 1×5 90, 1×5 110, 2×5 120, 1×3 130, 1×1 140 kg.
Sen fyra varv:
5 hang powerclean, 50 kg
5 thrusters, 50 kg
10 utfall med stången fram, 50 kg
5 armhävningar med klapp
25 meter farmers walk med vad jag tror var 2×60 kg (fick låna racksen!)
Usch fy fan. Tack James för bra pass.
Edit: Jag har ju fan aldrig tagit 140 förut. PB-ALERT!!!!