Clik here to view.
Dagens bodybuilding för nybörjare
Hej! Pga episk träningsvärk i benen (ni vet den där sorten som gör att man går som att man skitit på sig och måste be om hjälp med att knyta skorna) blev det ett ganska slätstruket överkroppspass på...
View ArticleDagens första stapplande steg
Fick äntligen gå till gymmet idag. Ser fortfarande suddigt* så det var lite svårt med balansen i lyften. Massa styrkeryck till 65 kg Massa styrkestöt till 90 kg Massa frivändningar till 90 kg Några...
View ArticleDagens män som umgås
Jag och Schyffert träffades för lite svettigt samkväm denna soliga söndag. Tre varv av: 20 burpees 20 meter firemans lift (bära kompis) 20 mountain climbers 20 meter firemans lift 10 knees to elbows...
View ArticleDagens roligaste
Åh, roligt pass idag. Max i marklyft*. 200 kg. Det kändes bra så jag försökte på 205 som är personbästa, men där tog det tvärtstopp :–( Max i benböj*. 130 kg. Tror det är personbästa. 30 styrkestöt med...
View ArticleDagens lite andfådd
Ett av mina främsta mål med dagens pass var att inte få träningsvärk i benen inför morgondagens jakt. Tiden får utvisa om jag lyckades. Såhär i retrospekt kanske det var dumt med front squats? Med 24...
View ArticleClik here to view.
Dagens ostrukturerade umgänge med min asiatiske vän Tung Skiv Stong.
Jag förespråkar ju en spontan inställning till träningspass. Man ska inte planera för mycket, utan försöka överaska kroppen med hastigt sammansatta pass bestående av vidriga kraftprov. Men nån jävla...
View ArticleDagens gårdagens icke-middag
Signaturen ”Oscar” skrev i kommentarerna nånstans här att han frivänt 85 kilo åtta gånger på raken. Jag begav mig därför till sats på lunchen för att slå det. Såhär en stund senare kan vi kollektivt...
View ArticleDetektiv-Joel höjer ett varningens finger
Var inte det förra passet du skrev om också ett ”benpass”? Har jag missat nånting eller är det inte bättre att träna andra muskelgrupper medan andra återhämtar sig? Det har du fan rätt i Joel. Men jag...
View ArticleDagens besök i primetime
Jag hörde om en träningskille som gick till gymmet mellan 17-19 på vardagar med flit. För att ni ska fatta hur sjukt det är vill jag måla bilden av SATS Odenplan klockan 17.53 en måndag i oktober. Det...
View ArticleGårdagens i-väntan-på-att-david-ska-klippa-klart-alla-filmer
HEJ! Efter en helg i jakten, maten och dryckens tecken drog jag och fina Brita till SATS igår kväll och körde Världens Snabbaste Pass™. Utan vila: 10 marklyft, 140 kg 10 kettlebellsvingar, 32 kg 10...
View Article(går)Dagens mota-sjukdom-i-grind
Uppvärmning, 30 kg, utan vila, två varv: 8 styrkeryck 8 overhead squat 8 godmorgon Sen: 3×1 styrkeryck 60 kg 5×5 styrkeryck 50 kg 5, 4, 3, 2, 1 press 60 kg 5, 4, 3, 2, 1 press 50 kg 2×15...
View ArticleClik here to view.
Inte för att vara sån, men jag tränade också idag
Jag och coach-James körde: Knäböj: 10 på 60, 5 på 80, 5 på 100 och sen 3×5 på 120 kilo. Sen 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 av Bänkpress 60 kilo Marklyft 140 kilo Tid: 7.26
View ArticleDagens det går ju fan inte att va på sats i januari
Uppvärmning: 80 enhandssvingar och 20 enhandsthrusters med 20 kg. Frontböj 3×5, 90 kg (fick ont i nacken, avbröt. Får det ofta när jag kör frontböj. Som att det bränner på höger sida av nacken. Vad är...
View ArticleClik here to view.
Dagens dejt
Jag och Brita har tränat. UTAN ATT BLI OSAMS! 50 enhandssvingar (20 kg/10 kg) 50 enhandsthrusters (20/10) 50 clean and jerk (20/brita bytte till svingar med 16 kg) 50 burpees 50 situps 50 mountain...
View ArticleDagens fyfan
Gör det här om du vill må riktigt jävla dåligt (på ett bra sätt). Knäböj: 1×5 90, 1×5 110, 2×5 120, 1×3 130, 1×1 140 kg. Sen fyra varv: 5 hang powerclean, 50 kg 5 thrusters, 50 kg 10 utfall med stången...
View ArticleClik here to view.
Dagens bodybuilding för nybörjare
Hej! Pga episk träningsvärk i benen (ni vet den där sorten som gör att man går som att man skitit på sig och måste be om hjälp med att knyta skorna) blev det ett ganska slätstruket överkroppspass på...
View ArticleDagens första stapplande steg
Fick äntligen gå till gymmet idag. Ser fortfarande suddigt* så det var lite svårt med balansen i lyften. Massa styrkeryck till 65 kg Massa styrkestöt till 90 kg Massa frivändningar till 90 kg Några...
View ArticleDagens män som umgås
Jag och Schyffert träffades för lite svettigt samkväm denna soliga söndag. Tre varv av: 20 burpees 20 meter firemans lift (bära kompis) 20 mountain climbers 20 meter firemans lift 10 knees to elbows...
View ArticleDagens roligaste
Åh, roligt pass idag. Max i marklyft*. 200 kg. Det kändes bra så jag försökte på 205 som är personbästa, men där tog det tvärtstopp :–( Max i benböj*. 130 kg. Tror det är personbästa. 30 styrkestöt med...
View ArticleDagens lite andfådd
Ett av mina främsta mål med dagens pass var att inte få träningsvärk i benen inför morgondagens jakt. Tiden får utvisa om jag lyckades. Såhär i retrospekt kanske det var dumt med front squats? Med 24...
View Article